上海浦东新区民办东鼎525 心理健康日 | 关爱自我，从 “心” 出发

　　525 心理健康日 | 关爱自我，从 “心” 出发

　　在这个充满活力与希望的五月，我们迎来了一个特殊的日子 ——5 月 25 日全国心理健康日。“5・25” 谐音 “我爱我”，旨在提醒大家珍惜生命，关爱自己，其核心内容为关爱自我、了解自我、接纳自己，关注自身心理健康与心灵成长，提升心理素质，进而爱他人、爱社会。

　　把喜欢的歌词抄在便利贴，贴在课桌角落当 “心灵弹幕”。用彩笔在纸上随意涂鸦，不追求好看只追求痛快。整理错题本时，在旁边写一句鼓励自己的话。在食堂选一份从没吃过的菜，给味蕾一点惊喜。拒绝无效社交时的果断 say no。下课去走廊尽头的窗户边，看一分钟云的流动。在校园里找一棵 “情绪树洞树”，定期和它说说话。走进心理辅导室时那句 “我需要帮助”。在东鼎，这些 “任性” 都被允许，因为你值得。

　　在东鼎外国语学校，我们认为“爱自己”不是自私，而是：像照顾朋友一样对待自己的情绪(允许偶尔沮丧，也记得及时打气) 。用专业工具搭建心灵防护网(就像定期体检，心理也需要定期保养)。把“我不够好”的想法，换成“我正在成为更好的自己。

　　3分钟“情绪暂停：感到烦躁时，用定时3分钟闭眼深呼吸，激活大脑冷静中枢。三件好事”记录法：每晚睡前写下当天3件小确幸(例：“今天同学借了我一块橡皮”)，培养积极认知习惯。尝试一次沙盘体验：在心理辅导室用沙具摆出内心世界，非语言表达常能发现潜意识需求。完成“性格色彩测试：通过专业量表(如MBTI)了解自己的行为模式，减少自我否定。预约一次心理聊天：东鼎心理辅导室提供“1v1心灵咖啡时间”，和老师像朋友一样聊聊近况。组建“情绪互助小组：和3-5个信任的同学约定“每周分享一件烦恼”，你会发现“原来大家都一样”。

　　给未来的自己写封信：用“亲爱的____(你的名字)”开头，写下此刻最想对自己说的话。发起“善意传递”挑战：为同桌准备一张“夸夸纸条”，在传递温暖的同时，感受被需要的价值感参与“心灵博物馆”征集：把你克服焦虑/走出低谷的小故事拍成短视频，投稿至心理老师处。

　　最后想对你说： “爱自己”不是一天的仪式，而是一生的修行。 在东鼎，心理辅导室的门永远为你留一盏暖灯， 心理老师们会随时准备好： 听你讲没说出口的委屈， 陪你找藏在乌云后的星光， 和你一起把“我爱我”，活成每个日常的注脚。525，是爱自己的宣言，更是心灵成长的起点。东鼎外国语学校始终在这里，用温暖的关怀，为你的心灵保驾护航。在这个特别的日子里，愿每一位同学都能学会关爱自己，接纳真实的自己，释放负面情绪，以积极的心态面对生活中的挑战。也愿每一位老师在辛勤付出的同时，不忘照顾好自己的身心，在教育事业中收获满满的幸福与成就。

【报名信息】

　免费电话：400-8080-302

　联系人：欧阳老师　手机：17310788597 　微信：Anne8597

　　　　　江老师　手机：18017921033 　微信：jiangyue2046