上海浦东新区东鼎外国学校国际部团体心理辅导 | 在评价与失败中修炼成长

　　国际部团体心理辅导 | 在评价与失败中修炼成长

　　近期，东鼎外国语心理成长中心迎来了一场别开生面的团体心理活动。在心理教师赵老师的引领下，同学们围绕“如何面对失败”与“如何应对人际评价”两大主题，展开了一场真诚而富有启发的对话，共同探寻那份隐藏在挫折与噪音之下的内在力量。

　　赵老师引导同学们用“心情温度计”标注自身情绪，并写下最能形容最近心情的形容词：失落，开心，焦虑，释然…每一种情绪都被看见、被接纳，因为它们背后，都藏着一个在乎成长、认真生活的你。

　　从“标签思维”到“反馈思维”活动中，赵老师请同学们回想一次最近的“失败”经历——可能是一次不理想的考试，一次被拒绝，或一个未达成的目标。她指出，“标签”会固化我们，而“反馈”则推动我们成长。 将失败看作一份中立的“数据报告”，我们才能冷静分析：是哪个环节出了差错?哪些是可控的，哪些是不可控的?下一次，我可以在哪里做得更好?

　　通过赵老师介绍的“四维归因法”，同学们学会为失败“拍X光片”，从知识盲区、技能薄弱、策略失误、状态干扰四个维度精准定位问题，让每一次挫折都成为下一步行动的“导航仪”。

　　像SpaceX一样“兴致勃勃地失败”赵老师分享了一个生动的例子——SpaceX的火箭回收试验。

　　“他们经历了无数次爆炸，但每一次，他们的工程师都会‘兴致勃勃’地庆祝，因为他们又收集到了宝贵的数据，离成功更近了一步。这就是典型的‘反馈思维’。”

　　她鼓励同学们培养这种“工程师心态”：拥抱试错：将每一次尝试都视为一次数据采集。庆祝发现：即使结果失败，但发现了新的问题，这本身就是进步。快速迭代：根据反馈，迅速调整策略，再次出发。在采访视频中，埃隆・马斯克说到：“失败只是一个选项。如果凡事都没有失败，那说明你的创新不够。”

　　同学们深受触动：原来失败不是终点，而是修正航线、积蓄力量的宝贵节点。

　　Part 2：拒绝背后“蛐蛐”，大大方方讲话

　　当话题从“面对失败”转向“面对人际评价”时，现场讨论变得更加热烈。赵老师首先抛出一个问题：“为什么我们有时会选择在背后议论，而不是当面表达?”同学们讨论后认识到，背后“蛐蛐”或许能短暂拉近关系、宣泄情绪，但它最终会侵蚀信任，让简单的问题复杂化。那么，如何构建更健康的人际沟通模式?

　　赵老师给出了核心建议：大大方方讲话，建立真诚的反馈循环。

　　当你被他人议论或评价时：1. 区分事实与噪音： 运用在Part 1中学到的“反馈思维”，判断哪些是值得听取的建议，哪些只是无关的情绪宣泄。2. 主动沟通，澄清事实： 如果传言让你困扰，勇敢地、平静地找到当事人，用“我”开头表达感受：“我听到一些传言……这让我感到有些困扰，我想和你当面确认一下情况。”3.守护内心，课题分离： 别人的评价是他们的课题，如何应对是你的课题。你的价值，从不建立在别人的只言片语之上。

　　寄语：你正在定义未来的自己

　　活动的最后，赵老师总结道：“无论是面对失败的挫折，还是外界评价的纷扰，核心都在于我们内心的操作系统。从‘标签思维’升级为‘反馈思维’，我们能将一切经历化为养料;从‘背后蛐蛐’升级为‘大方沟通’，我们能为自己营造清爽的人际环境。”愿每一位同学，都能手握这两把钥匙，解锁更坚韧、更豁达的成长姿态，稳稳地建造属于自己的精彩人生。

【报名信息】

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